哪方面不行，有可能是因为你的啤酒肚！

男人到了中年往往都会出现”啤酒肚“的现状，通常肚子发福是最明显的，我们习惯称之为“啤酒肚”，随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少。

由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。肚子过大的男人除了要忍受其他人的嘲笑，也承受着更大的压力。

男性“啤酒肚”可产生以下危害

1

肚子发福容易导致“三高”

有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。

2

肚子发福容易导致糖尿病

啤酒肚男士糖尿病的患病率是正常男士的7倍之多，男性腹部超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。

3

肚子发福加速衰老

挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率，是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍。

4

引发男性不育

“啤酒肚”的男性精子质量比较差，也更易出现生育方面的问题，因为脂肪组织会影响到性激素代谢，并导致男性下体温度过高，从而影响精子的产生。

5

男性性功能障碍

肥胖者往往体能不好，肢体的协调功能会差一些，腹部厚厚的脂肪层还会将阴茎根部埋住，直接影响了勃起时阴茎的长度。

教你如何消除“啤酒肚”

1减少热量的摄入和加大运动量

你可以尝试任何让你大汗淋漓的运动方式，比如跑步、散步、游泳、骑自行车。每周运动5次，每次至少 30 分钟。要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。

2随时随地可做的运动

一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处於比较紧张的状态。

总之，我们应该保持健康饮食、坚持运动，如果饮酒的话，一定要适量，这样才能让烦人的“啤酒肚”远离我们。

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